Hoch aerob zu gering Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit hoher aerober Beanspruchung in das Training aufzunehmen, um langfristig die Laktatschwelle und die VO2max zu verbessern.
Wenn zum Beispiel festgestellt wurde, dass Sie mehrere Hochgeschwindigkeitsintervalle absolviert haben, können Sie einen anaeroben Trainingseffekt von 3,5 erzielen und lesen: Diese Aktivität hat Ihre anaerobe Kapazität und Geschwindigkeit durch mehrere Hochgeschwindigkeits-/Leistungswiederholungen verbessert.
Die Farbcodierung des Hintergrunds dieser Hinweise (lila, orange und hellblau) entspricht den Farben der Leisten für den Trainingsbelastungsfokus (anaerob, hoch aerob, niedrig aerob). Wenn sich eine aufgezeichnete Aktivität nicht bedeutend auf eine der Intensitätskategorien auswirkt oder nicht identifiziert werden kann, ist der Hintergrund grau und es wird keine Beschreibung angezeigt.
5/12/2003 · Bei Garmin hätte vermutlich gestanden „Unproduktiv, anaerob zu gering , lauf schneller oder weiter, du faule Sau“ Vielleicht wäre eine Uhr, die einem sowas WÄHREND des Trainings über Lautsprecher zuruft gar keine so verkehrte Idee.
Die Farbcodierung des Hintergrunds dieser Hinweise (lila, orange und hellblau) entspricht den Farben der Leisten für den Trainingsbelastungsfokus (anaerob, hoch aerob, niedrig aerob). Wenn sich eine aufgezeichnete Aktivität nicht bedeutend auf eine der Intensitätskategorien auswirkt oder nicht identifiziert werden kann, ist der Hintergrund grau und es wird keine Beschreibung angezeigt.
2/6/2014 · Ich versuche schon, so langsam zu laufen dass die Herzfrequenz im grünen Bereich (Bereich 3) bleibt, aber trotzdem wird ein Training mit 83% im grünen Bereich am Ende als „ hoch Aerob “ eingestuft! Was zählt denn für Garmin als Aktivität mit „moderater aerober Beanspruchung“ wie sie empfohlen wird?!, mein Edge 1030 Pro (bzw. die Fenix 6) schlägt mir immer eine aus Sicht von Garmin passende Aktivität vor: z.B. Intervalltraining 3 x 7 Minuten bei 200 Watt (bei mir fehlen die Anaeroben Anteile). Leicht Aerobe Anteile bekommst du, wenn du mit entsprechend niedrigem Durchschnittspuls (ca. 70% vom max.
Die Farbcodierung des Hintergrunds dieser Hinweise (lila, orange und hellblau) entspricht den Farben der Leisten für den Trainingsbelastungsfokus (anaerob, hoch aerob , niedrig aerob ). Wenn sich eine aufgezeichnete Aktivität nicht bedeutend auf eine der Intensitätskategorien auswirkt oder nicht identifiziert werden kann, ist der Hintergrund grau und es wird keine Beschreibung angezeigt.
Allerdings wird die Aerobe Schwelle häufig sehr schnell überschritten, da der aerobe Bereich nur bei sehr geringer Belastung aufrecht erhalten werden kann. Aerobes Training: Verbesserung der Atmung und des Kreislaufs sowie die Steigerung der Ausdauerfähigkeit.
Aerobe Intervalle können und sollten sogar als Ergänzung des zu Dauerläufen genutzt werden, da es deine maximale Sauerstoffaufnahme erhöht. Mehr Sauerstoff bedeutet, dass du länger und schneller im aeroben Bereich unterwegs sein kannst. Von einem aeroben Intervall spricht man übrigens, wenn über 50 Prozent der Energie aerob erzeugt wird.
